Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

     

В школе дети проводят большую часть своего времени. Еда, которую предлагают столовые, нравится не всем. Часто ее вкус и качество оставляют желать лучшего.

 

      Что же делать?

 Оставаться голодным пока не вернёшься домой или перекусить?

     Полноценный обед не в силах заменить ни один перекус. Это очевидно. Тем более, если это сосиска в тесте, пирожок, соломка или сухарики.

      Почему?

Потому что в них слишком много быстрых углеводов, “плохих” жиров (кондитерский жир), скрытой соли и сахара.

      Что произойдет с организмом, если перекусить чем-то сладким, например конфетой или соломкой?

 

1) В крови резко и быстро повысится уровень глюкозы. Это сделает кровь более густой. Густая кровь течет медленнее и хуже снабжает клетки кислородом. Возникает гипоксия. Именно поэтому не удается быстро запоминать, внимание рассеивается, информация быстро забывается.

 

2) В результате резкого  и быстрого повышения глюкозы происходит резкий скачек инсулина. Это гормон, который, при избытке, запасает в организме жир, воду и вызывает воспаление. Его называют «повелителем мусора». Он играет большую роль в появлении прыщей и угревой болезни.

 

3) Под влиянием плохих жиров печень  замещается жиром и не выполняет своих важнейших задач: не выводит токсины, не синтезирует ферменты, клетки крови и иммунной системы.

 

4) Кусочки сладкой еды застряют в зубах и вызывают образование кариеса. Вместо белоснежной улыбки получаешь дырки в зубах и бесконечные походы к стоматологам.

 

Надеюсь, что после этого тебе точно не захочется перекусывать сладким.

 

      Каким же должен быть перекус, чтобы он приносил пользу и был вкусным?

Об этом мы поговорим в следующей статье. А пока скажу, что в нем должно быть достаточно белка, хороших жиров, витаминов и минералов. Эти компоненты нужны для крепких костей, красивой чистой кожи, белоснежных зубов и хорошего самочувствия.

      А чем ты любишь перекусывать?

Напиши в комментариях.

 

 

Автор статьи: диетолог  и вдохновляющий доктор Дарья Владимировна Левых

Похожие публикации

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

ТЕЛЕЖКА С ШАРИКАМИ Шарики диаметр 8см ,15шт.   
5 развивающих игр в дорогу

5 развивающих игр в дорогу

      Вы отправляетесь в далекую поездку с ребенком, но нет возможности брать с собой огромное количество развивающих игр, чтобы…
У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

      Головокружение – это не болезнь, а симптом, который возникает при многих заболеваниях, поэтому его нельзя игнорировать. Проявляется головокружение,…
Акне: само пройдет или нужно бороться?

Акне: само пройдет или нужно бороться?

     Сегодня на простом и доступном языке я постараюсь объяснить, кто этот “зверь” и как с ним бороться.  …
Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

     Практически каждый родитель хоть раз в жизни слышал от воспитателей или учителей о том, что их ребенок дерется.…
Что такое ЗРР и ОНР?

Что такое ЗРР и ОНР?

         Сегодня речь пойдёт об одном из самых распространённых терминов, с которым сталкивается в работе логопед и которого так…
Один комментарий
  1. Pingback: ЛЕВЫХ ДАРЬЯ – ОГО-Город

Отправить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo