Гаджетами по глазам

      Привет, дорогой друг.

      Начались летние каникулы, нет надоевшего домашнего задания, ежедневных уроков и душных школьных классов. И я вряд ли ошибусь, если скажу, что одним из твоих  любимых занятий летом является лежание на диване с планшетом/ смартфоном или  переключение каналов с помощью пульта для телевизора.

     Но согласись, сложно ограничить себя во времени игры или просмотра интересного YouTube канала. А взрослые ругают и заставляют выключать на самом интересном моменте, уговаривают выйти на улицу и играть с друзьями там.

      Теперь давай выясним, почему же взрослые так переживают и зачем ограничивать себя в использовании разнообразных гаджетов.

      За то, чтобы ты хорошо видел окружающий мир, в твоем организме отвечают глаза. А для того, чтобы твои глаза работали правильно, зрение было острым, картинка четкой, мышцы должны работать правильно. Когда перед тобой находится экран – телевизор ли, планшет, компьютер или смартфон, мышцы находятся в одном и том же положении.

    Основная задача – давать мышцам двигаться, как ты уже понял. Поэтому твоя задача – давать своим глазным мышцам нагрузку. В среднем для ученика 5-6 класса без вреда для зрения можно находиться возле экрана около 2 часов в день. Ты можешь использовать это время за один раз, можешь распределить в течение дня. Самое главное – делать перерыв и зарядку для глаз каждые 20 минут. Не удивляйся, что необходима зарядка. Ведь физические упражнения укрепляют глазные мышцы. Что нужно делать? Упражнения повторять от 5 до 30 раз, увеличивая количество повторений с каждым днем.

Основные упражнения:

– смотреть на предмет вдаль, затем вблизи.  Это упражнение идеально выполняется в игре с мячом или в бадминтон. Но также с успехом можно смотреть в окно, рассматривать окружающую природу на прогулке;

– «рисовать» глазами разные фигурки – бантики, стрелочки, ромбы, квадраты, зигзаги. То, что пришло в голову в данный момент. Чем больше у фигуры разнообразных сторон, тем лучше мышцам.

– часто и как можно быстрее моргать;

– зажмурить максимально глаза, а затем широко открыть;

– можно делать контрастный душ для глаз – умыть их прохладной водой, затем теплой и опять прохладной.

      Также стоит договориться с друзьями о том, что вы будете беречь свое зрение вместе. Разработайте план игр, в которые можно играть без использования гаджетов.  А еще запланируй себе день без гаджета (испытание непростое, но я верю, ты справишься);

      Но если тебе все же очень трудно найти себе занятие без использования гаджета, разузнай про курсы блогерства, робототехники в своем городе. Ты будешь обучаться делу, которое тебе нравится, и при этом правильно распределять свое время.

      Я желаю тебе замечательно отдохнуть на каникулах и больше общаться с друзьями. Играть в любимые игры.  Смотреть любимые интересные передачи и знать правила, соблюдая которые, ты сохранишь свое зрение.

 

Автор статьи: врач-педиатр

Лебедь Ирина Владимировна

Похожие публикации

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

ТЕЛЕЖКА С ШАРИКАМИ Шарики диаметр 8см ,15шт.   
5 развивающих игр в дорогу

5 развивающих игр в дорогу

      Вы отправляетесь в далекую поездку с ребенком, но нет возможности брать с собой огромное количество развивающих игр, чтобы…
У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

      Головокружение – это не болезнь, а симптом, который возникает при многих заболеваниях, поэтому его нельзя игнорировать. Проявляется головокружение,…
Акне: само пройдет или нужно бороться?

Акне: само пройдет или нужно бороться?

     Сегодня на простом и доступном языке я постараюсь объяснить, кто этот “зверь” и как с ним бороться.  …
Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

     Практически каждый родитель хоть раз в жизни слышал от воспитателей или учителей о том, что их ребенок дерется.…
Что такое ЗРР и ОНР?

Что такое ЗРР и ОНР?

         Сегодня речь пойдёт об одном из самых распространённых терминов, с которым сталкивается в работе логопед и которого так…

Отправить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo