Можно ли предупредить остеопороз и переломы?

      В предыдущей статье мы говорили о том, что же такое остеопороз, дабы  во время предотвратить его и обезвредить. Теперь же давайте выясним, есть ли риск возникновения данного заболевания именно у ВАС:

 

      И если, пройдя этот тест, вы забеспокоились и засомневались, вот вам несколько советов, которые помогут при своевременном соблюдении рекомендаций предотвратить остеопороз и переломы:

      Шаг №1 Ведение здорового образа жизни, предполагающего регулярные физические упражнения с нагрузкой весом и направленные на укрепление мышц, употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, белками, витамином D и другими важными компонентами питания. Недостаточная физическая нагрузка приводит к потере костной ткани. У взрослых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, костная ткань страдает сильнее.

      Шаг №2 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. У курильщиков, в том числе бывших, значительно выше риск любого перелома. Курение увеличивает риск перелома шейки бедра в 1,8 раза. У людей, употребляющих алкоголь в среднем более двух рюмок (бокалов вина) в день, на 40% выше риск любого остеопоротического перелома.

      Шаг №3 Прохождение углубленного обследования на остеопороз, при наличии показаний.

      Шаг №4 Прием назначенных врачом медикаментов, направленных на профилактику и борьбу с остеопорозом.
      Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и будьте здоровы!
      А при наличии вопросов, не стесняйтесь обращаться к компетентным семейным врачам, терапевтам и ортопедам.

 

Автор статьи: семейный врач  

Островская Екатерина Александровна

Похожие публикации

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

ТЕЛЕЖКА С ШАРИКАМИ Шарики диаметр 8см ,15шт.   
5 развивающих игр в дорогу

5 развивающих игр в дорогу

      Вы отправляетесь в далекую поездку с ребенком, но нет возможности брать с собой огромное количество развивающих игр, чтобы…
У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

      Головокружение – это не болезнь, а симптом, который возникает при многих заболеваниях, поэтому его нельзя игнорировать. Проявляется головокружение,…
Акне: само пройдет или нужно бороться?

Акне: само пройдет или нужно бороться?

     Сегодня на простом и доступном языке я постараюсь объяснить, кто этот “зверь” и как с ним бороться.  …
Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

     Практически каждый родитель хоть раз в жизни слышал от воспитателей или учителей о том, что их ребенок дерется.…
Что такое ЗРР и ОНР?

Что такое ЗРР и ОНР?

         Сегодня речь пойдёт об одном из самых распространённых терминов, с которым сталкивается в работе логопед и которого так…

Отправить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo