Паника атакует!

      За последние несколько лет все больше людей сталкиваются с проблемой возникновения  внезапного  тревожного состояния,  приступов паники.

     Очень часто это случается у молодых людей возрастом 20 – 30 лет. Кстати женщины подвержены паническим атакам чаще, чем мужчины.

      Как реагирует организм на такое состояние?

      Когда начинаются панические атаки, резко учащается сердцебиение и дыхание. Ощущается нехватка воздуха, боль в груди, кружится голова, немеют и покалывают конечности. Может повышаться температура тела, чувствуется озноб, тремор, тошнота.

      Такая реакция организма на опасность вполне нормальна. Включается защитный режим. Так наше тело реагирует на опасную ситуацию.

      Во время панических атак люди не всегда понимают, что с ними происходит. И пытаются избавиться от тревожных симптомов с помощью успокоительных препаратов и других средств. Только лекарства в этом случае не работают.

     Приступы панической атаки могут длиться от нескольких минут до пары часов.

     Причины панических атак

      Как правило, причина панических атак кроется глубоко внутри. Это мысли человека, которые, как клубок ниток накручивают подобные приступы. Всегда можно это состояние отследить. В одиночестве или в толпе, в помещении или на улице, при управлении автомобилем или переходя дорогу.

    Причины появления панических атак могут быть разные. После перемен в жизни (не всегда плохих), после стрессовых ситуаций. Могут быть спровоцированы приемом некоторых лекарственных препаратов, стимулирующих ЦНС.

      Что же делать, если на вас обрушиваются панические атаки?

      1.Регулируем дыхание.

Важно нормализовать дыхание. Оно должно быть ровным и медленным. Это поможет поддержать содержание углекислого газа в норме.

      2.Переключаем внимание.

Можно справиться с паникой, если перестать о ней думать. Например, посчитать от 100 до 1, решить пару арифметических задач, вспомнить стихотворение, поговорить с близким человеком на другие темы, присесть несколько раз. Это снимет напряжение и ослабит паническую атаку.

3. Самовнушение. Во время приступа повторять себе, что это не опасно и ситуация закончится благополучно.

Лечение панических атак возможно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии. При грамотном комплексном подходе, можно быстро от них избавиться.

Автор статьи: психолог Петроченко Виктория Викторовна