Почему не получается похудеть после родов?

      Чудесное событие произошло в вашей жизни. Вы стали мамой.  Вслед за этим появилась масса вопросов, переживаний, страхов.

      Часто забота о ребенке поглощает маму полностью. В результате чего у нее не остается ни моральных, ни физических сил заботиться о себе, своей красоте и своем теле.

      Очень часто вес сначала уходит на фоне грудного вскармливания (ГВ), а затем наваливается с новой силой.

      И противостоять таким лишним килограммам бывает очень тяжело.

КАКИЕ ПРИЧИНЫ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ тому, что вес после родов не уходит:

1. Нарушение режима сна.

      Недосып – частое явление у молодой мамы. Бессонные ночи, сон с ночником, чуткий сон, чтобы слышать малыша – все это откладывает отпечатки на гормоны, которые отвечают за голод и сытость. Ученые обнаружили, за каждый недоспанный час мы переедаем на следующий день минимум 250 ккал. За год это может вылиться в несколько лишних килограммов.

2. Нарушение режима питания.

      Ешь часто и по чуть-чуть – самый вредный совет, который можно дать маме. Даже когда женщина еще кормит грудью, ее приемы пищи должны быть строго разграничены во времени. Постоянное жевание приводит к нарушению пищеварения как у мамы, так и у ребенка, если речь идет о ГВ.

3. Дефицит физической активности.

      Беготня с коляской – тот еще челлендж, но если вы просто сидите на лавочке и листаете ленту Инстаграм, то работают только мышцы пальцев правой руки.

Кстати, ученые посчитали, что наш палец в соцсетях пробегает больше, чем наши ноги.

4. Эмоциональное истощение.

      Если в жизни свет клином сошелся только на ребенке, ждите беды.

Выгорание мам происходит быстрее и чаще, если их жизнь не разбавлена другими интересами и увлечениями.

5. Нарушение баланса гормонов.

    Чаще всего в появлении лишних килограммов виновны инсулин и лептин. Они могут выходить из-под контроля еще во время беременности.

      Но видимые проблемы проявляются чаще после окончания ГВ.  Подробнее о гормонах читайте по тегу #дл_причины_лишнего_веса

      А вот о том, что же делать, чтобы вернуться в прежнюю форму, читайте в следующей статье

Автор статьи: диетолог  и вдохновляющий доктор

Дарья Владимировна Левых