Чудесное событие произошло в вашей жизни. Вы стали мамой. Вслед за этим появилась масса вопросов, переживаний, страхов.
Часто забота о ребенке поглощает маму полностью. В результате чего у нее не остается ни моральных, ни физических сил заботиться о себе, своей красоте и своем теле.
Очень часто вес сначала уходит на фоне грудного вскармливания (ГВ), а затем наваливается с новой силой.
И противостоять таким лишним килограммам бывает очень тяжело.
КАКИЕ ПРИЧИНЫ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ тому, что вес после родов не уходит:
- Нарушение режима сна.
Недосып – частое явление у молодой мамы. Бессонные ночи, сон с ночником, чуткий сон, чтобы слышать малыша – все это откладывает отпечатки на гормоны, которые отвечают за голод и сытость. Ученые обнаружили, за каждый недоспанный час мы переедаем на следующий день минимум 250 ккал. За год это может вылиться в несколько лишних килограммов.
- Нарушение режима питания.
Ешь часто и по чуть-чуть – самый вредный совет, который можно дать маме. Даже когда женщина еще кормит грудью, ее приемы пищи должны быть строго разграничены во времени. Постоянное жевание приводит к нарушению пищеварения как у мамы, так и у ребенка, если речь идет о ГВ.
- Дефицит физической активности.
Беготня с коляской – тот еще челлендж, но если вы просто сидите на лавочке и листаете ленту Инстаграм, то работают только мышцы пальцев правой руки.
Кстати, ученые посчитали, что наш палец в соцсетях пробегает больше, чем наши ноги.
- Эмоциональное истощение.
Если в жизни свет клином сошелся только на ребенке, ждите беды.
Выгорание мам происходит быстрее и чаще, если их жизнь не разбавлена другими интересами и увлечениями.
- Нарушение баланса гормонов.
Чаще всего в появлении лишних килограммов виновны инсулин и лептин. Они могут выходить из-под контроля еще во время беременности.
Но видимые проблемы проявляются чаще после окончания ГВ. Подробнее о гормонах читайте по тегу #дл_причины_лишнего_веса
А вот о том, что же делать, чтобы вернуться в прежнюю форму, читайте в следующей статье
Автор статьи: диетолог и вдохновляющий доктор
Дарья Владимировна Левых
3 комментария
Pingback: Что ДЕЛАТЬ, чтобы вернуться в форму? – ОГО-Город
Pingback: БРОВЧЕНКО ТАТЬЯНА – ОГО-Город
Pingback: ЛЕВЫХ ДАРЬЯ – ОГО-Город