Стрессоустойчивость – фантастика или реальность?

      Наша жизнь стремительно меняется, и все сложнее оставаться стрессоустойчивым. Появляются   ситуации, которые очень влияют на наш привычный ритм жизни. Поток информации, который сегодня мы слышим или видим – в первую очередь задевают нас. Так, незаметно, стресс прокрадывается в нашу жизнь.

     Когда мы устраиваемся на работу, требования работодателя: БЫТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ. А как это?

     Вот об этом мы сейчас поразмышляем.

     Стресс  можно разделить на  негативный, который разрушает нашу психику и позитивный, который включает наши эмоции. Он может переходить из одного состояния в другое. Если это – прыжок с трамплина , то это является положительным стрессом, а какая-то непредвиденная ситуация в дороге – это  негативный вид стресса.

 Каждый  человек реагирует на стрессовые ситуации по-разному. Реакция определяет устойчивость к стрессовым ситуациям. Кого-то стресс включает, заставляет максимально собраться, найти  ресурсы психики и тела для его подавления. Кого-то просто вгоняет в страх, который лишает возможности двигаться вперед и бороться.

      Стресс имеет три стадии:

       1.Повышенная тревожность, переживания. Это может быть перед экзаменом, выступлением или принятием важного решения.

       2. Сопротивление. При этом включаются чувства непринятия ситуации, борьба на психологическом и физическом уровнях.

      3.Истощение. Если человек остается в состоянии стресса очень длительный период, и не принимает никаких мер, чтобы ситуация разрешилась. В таком случае человек теряет аппетит, сон.

      Основные качества стрессоустойчивого человека:

– умение контролировать свои эмоции;

– быстрая реакция на происходящее.

Человек, который тяжело переносит стресс, подвержен плохому самочувствию и даже развитию психосоматических заболеваний.

      Как же повысить уровень стрессоустойчивости и справляться с этим самостоятельно?

-Проверить информацию, источники выхода информации.

– Изменить отношение к восприятию различных стрессовых ситуаций. Независимо от того, что произошло, сохранять максимальное спокойствие.

-Учиться решать трудные задачи. Не надо спорить и ссориться. Это может быть просто знакомство с посторонним человеком или выполнение неприятной просьбы.

– Устраивать для своей психики разгрузку. Лучше всего подойдет смена обстановки: выезд на природу, другой город.

– Занятие спортом. Это может быть просто утренняя пробежка, занятие на тренажерах, плавание, любая физическая нагрузка.

– Здоровый сон. Не менее 8 часов.

– Занятие дыхательными упражнениями. Это позволит контролировать свой разум даже в самых критических ситуациях.

– Перенос на бумагу, рисовать и анализировать свои рисунки. Таким образом, можно научиться принимать верные решения.

– Занимайтесь любимым делом, хобби. Делая что-то с удовольствием, можно справиться со стрессом.

-Прислушиваться к себе и своему разуму.

Каждый человек самостоятельно,  выводит собственную формулу, как справиться со стрессом.

     Необходима постоянная практика, тренировка, чтобы стать более стрессоустойчивым. Ищите свои методы и у вас все получится!

 

Автор статьи: психолог Петроченко Виктория Викторовна

Похожие публикации

5 развивающих игр в дорогу

5 развивающих игр в дорогу

      Вы отправляетесь в далекую поездку с ребенком, но нет возможности брать с собой огромное количество развивающих игр, чтобы…
У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

У ребенка кружится голова. Есть ли повод для беспокойства?

      Головокружение – это не болезнь, а симптом, который возникает при многих заболеваниях, поэтому его нельзя игнорировать. Проявляется головокружение,…
Акне: само пройдет или нужно бороться?

Акне: само пройдет или нужно бороться?

     Сегодня на простом и доступном языке я постараюсь объяснить, кто этот “зверь” и как с ним бороться.  …
Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

Ребенок дерется. Запрещать или хвалить?

     Практически каждый родитель хоть раз в жизни слышал от воспитателей или учителей о том, что их ребенок дерется.…
Что такое ЗРР и ОНР?

Что такое ЗРР и ОНР?

         Сегодня речь пойдёт об одном из самых распространённых терминов, с которым сталкивается в работе логопед и которого так…
Бой снекам или что можно купить в магазине без вреда для здоровья?

Бой снекам или что можно купить в магазине без вреда для здоровья?

     В прошлой статье по тегу #дл_добавки мы разобрались со скрытыми вредителями в продуктовых вкусняшках. Сегодня разберемся что-же все-таки…
Один комментарий
  1. Pingback: ПЕТРОЧЕНКО ВИКТОРИЯ – ОГО-Город

Отправить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo