Кто не мечтает о красивой шелковистой шевелюре, которая развивается на ветру и придает образу роскоши?
В жизни многих женщин и мужчин случаются моменты, когда целые клочья волос остаются в ванной, на расческе, а иногда и на подушке.
Что делать? Куда бежать? Что пить? А может что-то втирать?
Для начала следует отметить, что каждый день мы естественным образом теряем от 50 до 150 волосинок и это не приводит к уменьшению густоты волос.
Если же вы заметили, что количество теряемых волос после мытья и расчесывания резко увеличилось, то нужно искать причину.
Крайне важно понимать, что даже самое хорошее средство не принесет эффекта, если вы не знаете, что именно вас привело к такому результату.
Прежде чем устранять симптом, нужно разобраться почему он возник.
Давайте разбираться.
Наиболее частые причины выпадения волос у женщин
- Дефицит макро- и микронутриентов
- Анемия
- Дисбаланс тиреоидных гормонов
- Хронический стресс
- Избыток прогестерона
- Инсулинорезистентность
- Дефицит витамина Д
- Нарушения работы печени
Анализы, которые помогут вам найти причину, чтобы эффективно ее устранить, это развернутый анализ крови, ферритин, печеночный комплекс, гормоны щитовидной железы, инсулин, гомоцистеин, витамин Д .
Дополнительные рекомендации может дать вам ваш семейный врач или эндокринолог.
Понимаю, что такое обследование может показаться дорогим.
Но сколько уже денег и времени выброшено на неэффективные способы лечения и коррекции густоты волос?
Симптом выпадения волос часто говорит о более глубоких проблемах со здоровьем. Организм просто пытается на себя обратить внимание таким образом. И здесь очень важно не уповать на то, что маски и шампуни изменят ситуацию.
А нужно найти причину и устранить ее.
Нутриенты, которые могут улучшить ситуацию, даже если вы не нашли причину или не хотите ее искать:
- Источники витамина С с биофлавоноидами: свежие овощи оранжевого и желтого цветов, зелень, капуста, особенно квашенная.
- Железо: гречка, яблоки, киви, мак, сырая свекла, морковь, чечевица, картофель, цветная капуста. Лучше есть отдельно от продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, йогурт.
- Витамины В1, В2, В5, В6, В9 – крупы и бобовые, субпродукты, орехи и семечки
- Аминокислоты: тирозин, аланин, метионин, цистеин – полноценные белковые продукты (яйца, рыба, птица, морепродукты).
- Минералы: цинк, магний, кремний, медь, селен – морепродукты, орехи, семечки.
Читайте мои предыдущие выпуски по тегу #цветнаяаптечка, там вы найдете более полную информацию о здоровой тарелке. А на сегодня все.
Если остались вопросы, задавайте. С удовольствием отвечу.
#выпадениеволос #густыеволосы #причины_выпадения_волос #дл_анализы
Автор статьи: диетолог и вдохновляющий доктор
Дарья Владимировна Левых
Один комментарий
Pingback: ЛЕВЫХ ДАРЬЯ – ОГО-Город